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三金影后谢盈萱40岁后2大身体警讯!聪明保养爱自己的4个方法

新闻中心蔡经谦 2022-10-27 | 浏览数 17,396 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】金马奖影后谢盈萱日前以《四楼的天堂:获得金钟视后肯定,不过由于她同时以《俗女养成记2:双入围,致词时感言出错,流露真性情爆粗口,成为典礼高潮,也是本届金钟奖的收视高峰。而她随后也于社群发文,为了不良示范而道歉,并指出2出戏自己都非常喜欢,也感谢评审肯定这两出戏以及整个团队。她也受访笑称这就是《俗女:陈嘉玲(主角)会发生的事。《四楼的天堂:的天堂导演陈芯宜也在当下讯息安慰,表示“不论《四楼:还是《俗女2:,你都值得”。

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近年才于影视圈崭露头角的谢盈萱,其实大学毕业后已在剧场有20多年演出经验,尽管对外名气不大,然而出色的戏剧功底也终于在多年后让她得到成名的机会。2015年时,谢盈萱在戏剧圈初试啼声,不仅以《麻醉风暴:入围金钟奖,更在《花甲少年转大人:诠释霸气槟榔西施等配角打开知名度。而2018年更是在电影《谁先爱上他的:爆发细腻演技,将洁癖、疑心病、神经质演绎得淋漓尽,一举打败周迅、孙俪等老戏骨,荣获金马奖影后成为生涯转捩点。 【会员专刊】从经络穴道养气血,酸痛疾病不上身!立即登入,免费收藏《对症穴位自疗法:>>>

人生步入4字头,开始注重生理变化:生理期变短、留意补钙



除了以《四楼的天堂:获得金钟视后外,同样入围的《俗女养成记2:口碑也获得热烈回响。而在拍摄时,剧中角色陈嘉玲在步入40岁后,面对亲情、爱情、友情观念开始转变,实际人生中同样迈入40岁的谢盈萱也有所感触。

谢盈萱曾接受《三立新闻网:访问分享人生感触,除了心态转变外,在健康、生理层面也引起她的重视。不仅会和导演严艺文聊起生理期变短的变化,平时也开始注重身体健康与保养,会多增加钙质摄取、补充胶原蛋白与保护眼睛、牙齿的保健品。

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月经改变是更年期的重要指标



根据东元综合医院卫教资料,月经改变即是进入更年期的重要指标,除了周期延长、经期天数也会缩短、经血量少而逐渐停经外,也可能周期突然不规则、经期天数延长,经血量变多等。

而虽然更年期是女性的必经阶段,但每个人的差异与精力都可能差距甚远。虽然越接近停经期,月经紊乱也相当常见,但综合东元综合医院与美国国家老化研究所(National Institute of Aging)卫教资料,若有以下症状,也须留意患有其他疾病的可能性,应及早就诊检查:

更年期骨密度恐快速流失,多增加钙质摄取



综合台中荣总与东元综合医院卫教资料指出,骨密度会在30~35岁时达到最高峰。更年期后雌性素分泌减少,导致蚀骨细胞活性增加、成骨细胞活性减低,将促使骨密度急遽流失。当骨质流失速度加快,就更容易患有骨质疏松,并增加骨折风险,常见的骨折部位为髋部、手腕与脊椎。

而若要预防骨质疏松,饮食方面的保健可能不可少。除了透过鲜奶、起司、黑芝麻、小鱼干、苋菜、红凤菜等食材增加钙质吸收外,也建议晒太阳获得充足维生素D。此外,由于蛋白质是构成骨基质的重要成分,也建议摄取足量蛋白质。

营养师徐佳靖曾受媒体访问建议,每公斤体重应摄取1.2g的蛋白质,相当于60kg高龄者一天需吃70g的蛋白质,可过蛋、鱼、豆、肉类摄取,并避免食用加工食品。

健康饮食、充足睡眠并摄取水份,仔细观察身体状况为谢盈萱的养生秘诀



除了上述迈入4字头的身体保健外,谢盈萱也曾受访表示,她在饮食上会告诉自己“不要任性”,尽可能地少吃重油、重咸食物。此外,她也养成每天至少摄取2000ml水分、充足睡眠等好习惯。

而在受《橘世代:访问时,谢盈萱则指出除了少碰冰饮、减少糖分摄取外,适当运动能增加体力以应对大量的拍摄工作,而透过有氧运动、流汗则能排除不需要的杂质,肌耐力练习则能帮助集中精神力。而除了运动外,谢盈萱也进一步提出“持续观察身体状况”的重要性,有些不适反应可能由心理因素(如压力等)造成,要自己学习分辨从何而来。

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参考资料:
  1. 【金钟57】金钟视后谢盈萱不只是演员 王牌经纪人陈镇川揭她私下这一面
  2. 金钟57/谢盈萱讲错感言严艺文早料到 “就像陈嘉玲会发生的事”
  3. 【金钟57】以《四楼的天堂:获肯定,影后谢盈萱的《俗女:精神:人生短到没时间勉强自己!
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