南京新闻网热播:比产后抑郁更恐怖的,是孕期焦虑!

admin 4周前 (05-05) 快讯 5 0

5.1放假的时刻和一个宝妈谈天,聊到"孕期焦虑"这个话题,瞬间像打开话匣子一样,各自吐苦水。

宝妈说:有身之后不仅生涯发生了巨大转变,就连心态有时刻也会随着转变。以前的我不管三七二十一,只要一沾枕头就能睡着,有身之后有段时间莫名焦虑,总会忧郁许多事。

好比y情时代感冒了怎么办(y情时代格外焦虑)、宝宝万一流产了怎么办、身体走样了怎么办……总之对自己的生涯产生了极大的不自信。

厥后经由调整之后,才逐步走出来。信赖不少宝妈在孕期也遇到过类似的状态,情绪易颠簸、总会莫名多想、睡眠杂乱等,以是今天喜妈想聊聊"孕期焦虑"这件事。

一、为什么会泛起孕期焦虑?

有研究解释,70%的宝妈在孕期会泛起肠胃不适的情形,97%的宝妈有孕期焦虑症,而孕期焦虑归根结底是由这三个缘故原由引起的:

1.心理压力增大

有身后不仅自己心态会发生转变,身边的人态度也会发生转变,好比你发现婆婆对你越来越体贴,老公把你当成瓷娃娃,生怕你磕着碰着等。身边人的过分体贴,也会加重孕妇的心理肩负。

2.身体转变引发的心态崩塌

孕期身体会发生转变,好比体内激素增高、身体走样发福等,这些都市影响到宝妈的心情,另有肠胃不适、甲状腺功效亢进,也会引发焦躁、心悸、多汗的症状,从而导致心态发生改变。

3.相关知识匮乏所致

有身之后会碰着许许多多的问题,好比腹部突然疼痛、下体出血、孕吐不止等,有些宝妈不明白怎么解决这类情形,就会乱想,从而引起孕期焦虑。这其实是孕妈对有身的相关知识不领会导致的,由于不熟悉,以是会忧心许多事情,也会给自己添加不必要的烦恼。

二、若何改善孕期焦虑?

那么若何调整孕期心态,脱节孕期焦虑呢?主要从五个方面着手:

1.正确看待孕期焦虑这件事

孕期焦虑是大部分孕妈必经的一个环节,每个女孩当妈之后,心态都市发生转变,在这时期你会渺茫、不安、甚至焦虑,以是不要对孕期焦虑唯恐不及,正确看待自己的心态,也有助于早日从渺茫焦虑中走出来。

2.转移注意力

孕妇多思也会加剧孕期焦虑,若是忧郁不良的情绪和头脑会左右自己的心态,不如转移注意力,把目光移向更有意义的事情上。

3.不要封闭式养胎

许多人都有一个误区,以为有身以后就得静养,这样才气养好胎,以是当妈之后会关闭自己的社交圈,削减聚餐流动等。但这样导致的结果是,封闭式养胎让自己的压力越来越大。

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